Pernafasan bagian ke 2

Sobat sudah coba bagian pertama gimana ada perubahan.,kalau belum teruskan latihan, abdi yakin dengan latihan yang sungguh-sungguh akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah sekarang kita mulai latihan yang ke 2

Bismillahirrohmanirrohim…..

Pada latihan yang pertama sobat melakukan meditasinya sesudah bangun tidur ,sekarang sesudah sobat cuci muka dan gosok gigi dan sarapan pagi + istirahat selama 10 menit untuk menurunkan makanan yang tadi sobat makan.

Siapkan diri kita untuk melakukan pernafasan dengan melakukan relaksasi tubuh yaitu sobat melakukan sedikit senam badan untuk perengangan otot-otot tubuh setelah itu duduk bersila dengan rilexs tarik nafas perlahan-lahan keluarkan melalui hidung dengan mulut tertutup rapat,tarik nafas lagi kelurkan lagi lakukan selama 2 menit,kemudian tarik nafas perlahan-lahan sampai full kemudian di tekankan di bawah pusar tahan selama 20 detik lepaskan perlahan-lahan lakukan pernafasan tadi sebanyak 10 kali yaitu menahan nafas di bawah pusar dan mengeluarkannya ,perlu di ingatkan nafas yang keluar harus melalui hidung bukan mulut kecuali sobat kebelet buang angin .Nah sampai tahap ini kita sudah selesai latihan yang harus terus di ulang-ulang agar mendapatkan energi yang maksimal

Setelah sobat melakukan pernafasan tadi apa yang sobat rasakan semakin segarkan itu tandanya tubuh kita mengalami perubahan energi menjadi energi yang bisa kita pergunakan untuk bermacam hal ,tapi nanti dulu pembahasan tentang energinya kita kan baru juga praktek 

Ok..sampai disini dulu latihannya , akan abdi jelaskan lagi nanti.